Skip links

Yeme Alışkanlıklarınızı Düzeltmenin 6 Yolu

Yeme Alışkanlıklarınızı Düzeltmenin 6 Yolu

-Daha fazla meyve-sebze yiyin: Meyve- sebze ağırlıklı bir beslenme kalp damar hastalıkları riskinizi ve kolesterol seviyelerinizi azaltacaktır. O nedenle atıştırma olarak cips yerine havuç, salatalık gibi şekersiz meyve-sebzeleri tercih etmelisiniz. -Günlük kalorinizi öğünlere dengeli olarak dağıtın: Bunun anlamı, her öğünde yediğiniz her şeyin sağlıklı olmasını sağlayamayabileceğinizdir. Bu nedenle bir öğünde sağlıksız gıdalara ağırlık verdiyseniz bir […]

Süt İç Kolay Kilo Ver!

Süt İç Kolay Kilo Ver!

Yeni bir çalışmaya göre, düzenli egzersize kalsiyumdan zengin süt eklenmesi kas gelişimini ve yağ yakılmasını arttırıyor. İki temel tipte egzersiz vardır: Aerobik egzersiz ve training. Kas güçlendirmeye yönelik olan ikincisi, genelde kadınların tercih ettiği egzersiz türü değildir. Ancak güncel bir çalışma, kas güçlendirme egzersizlerine ek olarak günlük süt tüketen kadınların tüketmeyenlere göre daha fazla yağ […]

Şeker Endüstrisi İnsanları Bilinçli Şekilde Hasta Ediyor!

Şeker Endüstrisi İnsanları Bilinçli Şekilde Hasta Ediyor!

Büyük küçük, genç yaşlı fark etmiyor, hepimiz fazla miktarda şeker tüketiyor, şekerli şeyler yiyip içiyoruz. Bu durumun suçlusu yalnız biz değiliz, yiyecek içecek üreticilerinin de payı var: Onlar da şekeri (veya fruktoz şurubunu) eskisinden daha çok kullanmaya başladılar. Neticede bedenlerimiz binlerce yıldır makul miktarlarına alıştığı şekerin hücumuna uğrayınca şaşırıp kaldı. Bu şaşkınlık yalnız metabolizmamıza değil, […]

Dikkat! Yapay Tatlandırıcılar Yağlanmayı Arttırabilir!

Dikkat! Yapay Tatlandırıcılar Yağlanmayı Arttırabilir!

Bazı diyet içecekler ve gıdalar indirek olarak vücut yağlanmasını arttırabilir. Obeziteyle mücadele etmek için diyet yapanlar bu noktaya çok dikkat etmeli. Yapay tatlandırıcıların fazla miktarda tüketilmesi, vücudun yağ azaltma yönünde etkili stratejiler geliştirmesini bozabilir. Anlamlı sayıda çalışma, bu suni tatlandırıcıların, sıfır kalori değerlerine rağmen vücut yağlarını arttırabildiğini göstermiştir. Bu durum, tatlandırıcının içeceklerin veya yiyeceklerin içinde […]

Mutfaklarımızdaki Zehir: MSG (MonoSodyumGlutamat)

Mutfaklarımızdaki Zehir: MSG (MonoSodyumGlutamat)

Günlük hayatta sıkça kullandığımız msn – mesenger in kısaltması değil bu! Ne peki? Tam da yorgun argın eve gelmiş, kendime gelmek için onu gözüme kestirmişken… Yemek hazırlayana kadar açlığımı bastırsın diye. Cips yani… Cipsin koluna da sevgilisini dolamayı hayal etmişken! Kola yani! Ardından da bazen zamansızlık ya da iş yetiştirme nedeniyle çoğumuzun yaptığı gibi, kolayıma […]

Zayıflamak için sağlığımızdan olmayalım!

Zayıflamak için sağlığımızdan olmayalım!

Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü tarafından yapılan araştırmaya göre, beslenme destek ürünlerini kadınlar zayıflamak, erkeklerse bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanıyor. Doç. Dr. Nurten Budak’ın danışmanlığında Beslenme ve Diyetetik Bölümü son sınıf öğrencileri Gülcan Ok, Esma Aksoy, Elif Özcan, Sibel Erol ve Fatma Nihal Durukan tarafından “yetişkinlerin tatlandırıcı ve beslenme destek […]

Aç Kalarak Değil, Yiyerek Kilo Verin..

Aç Kalarak Değil, Yiyerek Kilo Verin..

Pek çok kişi öğünler arasında açlık çektiği ve sonra da aşırı yediği için diyetlerde başarısız olur. Bu yazıda, öğünler arasında yemenin nasıl olup da kilo vermenin anahtarı olduğunu açıklayacağız. Kilo vermek için kalori eksiltilmesi zorunludur, ancak bu ara öğünlerin kesilmesi anlamına gelmez. Temel problem, pek çok kişinin ancak açlık çekerlerse diyetin işe yarayacağına kendilerini inandırmış […]

Elma Sirkesinin Mucizesi Kanıtlandı!

Elma Sirkesinin Mucizesi Kanıtlandı!

Süleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Tıp Fakültesi üçüncü sınıf öğrencileri, altı ay süren bir çalışmayla elma sirkesinin menopoz döneminde ve diyabet hastalığında bozulan kolesterolü dengelediğini ispat ettiler. Biyofizik Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mustafa Nazıroğlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, menopoza giren kadınlarda ve diyabet hastalarında elma sirkesinin rolünü araştırmak için üçüncü sınıf öğrencileri tarafından bir proje […]

Neden kilo alıyoruz?

Neden kilo alıyoruz?

İş yaşantısından sonra eve gitmek trafikte çok uzun saatlerimizi alabiliyor. Bu nedenle çoğumuz akşam yemeği saatlerini kaçırıyoruz. Akşam 20:00’den sonra yemek yemek bazılarımızda alışkanlık haline geldi bile. Ama burada bir hata var. Beslenme ile ilgili doğru olarak bilinen pek çok yanlış var. Bu doğru bilinen yanlışlar, halk arasında kulaktan kulağa yayılarak herkesin ortak fikri haline […]

Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri

Peki, bir gün içerisinde tükettiğimiz gıdaların ne kadar kalori içerdiğini biliyor muyuz? Obezitenin bir günde ortaya çıkan bir sorun değil, yıllar içerisinde alınması gerekenden fazla alınan kalorilerin yağa dönüştürülmesiyle oluşan kronik bir sağlık sorunu olduğunu biliyoruz. O halde, aşağıdaki tabloya bir göz atarak, yediğimiz bazı maddelerin aslında ne kadar aşırı kalori yükü taşıdığını görerek şaşırmaya […]

Bitnami